MADEinMONTENEGRO.com
 

Go Back   MADEinMONTENEGRO.com > Every day > Zdravlje i ljepota

Notices

Zdravlje i ljepota Savjeti iz prve ruke



Reply
 
Opcije Teme Način Prikaza
Old 18-09-13, 21:38   #1
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default Hrono ishrana

Program hrono ishrane omogućava da se bez velike muke, za kratko vreme, nauče principi zdrave ishrane, pravilnog izbora namirnica i dobrih kombinacija različitih namirnica.

Posebno je značajan što deca mogu na vreme da se usmere ka pravilnoj ishrani, a oboleli od načešćih savremenih bolesti, za 10 do 30 dana da smanje vrednosti holesterola, triglicerida i šećera.

Rezultati pokazuju 100% uspeha kod svih koji se potrude da nauče osnovna pravila zdrave ishrane.

Ne podrazumeva ograničavanje kalorija i količine hrane već funkcioniše po principu glikemijskog indeksa i kiselo-baznog režima. Može se jesti i visokokalorična hrana u neograničenim količinama ali se zato ograničenja prave u vremenu unosa i kombinacijama hrane.

Rezultati programa hrono ishrane su stalni i nikada se ne javlja takozvani "jo-jo efekat" - povratak već izgubljene težine a zdravstveni poremećaji se trajno rešavaju.

Svako ko vidi rezultate hrono ishrane, ima obavezu da obuči najmanje još jednog čoveka tome i sigurno je da će zbog toga da se oseća bolje!

U okviru programa, naš tim lekara preporučuje određenu kombinaciju vitamina i antioksidansa, minerala i aminokiselina, isključivo prema individualnim dijagnostičkim rezultatima a preparati se nabavljaju tamo gde vi smatrate da je najpovoljnije za vas.

Program HRONO ISHRANE baziran je na našem ličnom iskustvu sa više od 6.000 pacijenata.

dr Ana Gifin

NAPOMENA: IZMEĐU OBROKA MORA DA PROĐE MINIMALNO

3 SATA, IAKO JE OPTIMALNO 4 !
andjela pizelli is offline  
Reply With Quote
Old 18-09-13, 21:39   #2
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default

Priča o masnom tkivu

Masno tkivo je od vitalnog značaja za organizam, znači, treba svakako da ga imamo ali, samo u određenom procentu. Svaki višak je štetan, dok je i svaki veći gubitak tog tkiva loš jer, povezan je sa mnogim metaboličkim i hormonskim poremećajima i bolestima.

Mehanizam nagomilavanja masnog tkiva

Da bi formirale svoje rezerve, masne ćelije uzimaju iz krvi masne kiseline i šećere koji se unose hranom. Ceo ovaj postupak je dirigovan od strane glavnog dirigenta: insulina, hormona, koga luči naša gušterača (pankreas).

Insulin, hormon odgovoran za skladištenje masti

U našem organizmu, sve što se odnosi na stvaranje energije funkcioniše perfektno sve dok je naš dnevni ritam normalan.

Šteta od uzimanja "grickalica"

Za aktivirajući signal za lučenje insulina uopšte nije potreban kompletan obrok, dovoljno je uneti jedan zalogaj neke hrane, da bi ovaj proces započeo. Ovo je jedan od razloga zašto uzimanje grickalica između obroka prouzrokuje nagomilavanje masnog tkiva. Od najvećeg značaja je ovo saznanje primeniti kod dece.

Preskakanje obroka

Drugi najčešći poremećaj u ishrani je preskakanje obroka.

Problem nastaje kad se izbegava doručak ili se uzima veoma mala količina hrane ujutru, ili se jede samo voće (što je vrlo česta greška).

Nakon jednog preskočenog obroka, sve što pojedemo (bio to i list salate ili jabuka), višestruko se iskoristi i uskladišti kao masnoća.

Naši mišići su osnovna mašina koja sagoreva mast.

Najbolje vreme za vežbu je ujutru, pre doručka.

Pogrešno je da se ujutro trči jer, našem srcu i krvnim sudovima treba najmanje 3 sata nakon buđenja da postignu pun kapacitet.
andjela pizelli is offline   Reply With Quote
Old 18-09-13, 21:42   #3
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default

Takozvane TRANS-MASTI

Najgore masnoće, za koje se doskora verovalo da nisu štetne, su: margarin, biljni šlag, biljna pavlaka, biljni sir, rafinisana ulja (ona koja se najviše koriste) itd... To su takozvane trans-masti.

Nauka kaže: mnogo su štetnije industrijski proizvedene trans-masti, rafinisana ulja i margarini od bilo koje prirodne masnoće.

Ima ih u pecivima, slatkišima, slanim grickalicama, brzoj hrani, u svim supama iz kesice i svim konzervisanim namirnicama...

Proteini-belančevine: naša bazična konstrukcija

Proteini, odnosno belančevine, snabdevaju telo amino kiselinama koje obezbeđuju rast, održavanje i popravak tkiva a takođe su osnovni izvor vitalnih supstanci: enzima, hormona, neuro transmitera itd..

Ukoliko ne unosimo belančevine, telo počinje da razgrađuje sopstveno mišićno tkivo da bi obezbedilo rad srca i unutrašnjih organa, kao i kompletnog imunog sistema.
andjela pizelli is offline   Reply With Quote
Old 18-09-13, 21:44   #4
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default

Principi Hrono - ishrane

Eliminacija doručka je najteži mogući prekršaj u ishrani jer, jedino jutarnji unos hrane aktivira masne ćelije da bez oklevanja ispuštaju iz svog skladišta masti i to vrlo intenzivno.

Ako ujutro preskačemo obrok, naše telo nastavlja sa skladištenjem masnoća, jer je zabrinuto što nema novog unosa hranjivih supstanci.

Veče je vreme kad telo prirodno skladišti mast. Ako uveče unesemo masnoće i šećere, mi smo upravo dodali materijala našim ćelijama da uskladište ekstra mast.

NAPOMENA: POSLEDNJI OBROK U TOKU DANA MORA BITI

NAJMANJE 1 SAT PRE ZASPIVANJA!

Postoji li "Idealni jelovnik"? – Da ali, za svakog samo njegov lični!

Ukoliko dugo vremena unosimo hranu po pogrešnom rasporedu, javlja se umor, migrena, bolovi u zglobovima, tegobe sa varenjem, promene na koži, vrtoglavica, astma, depresija, gojaznost, karcinomi, šećerna bolest i mnogo drugog.

Izbacivanjem hrane koju ne tolerišemo, dolazi do nestanka tegoba i regulisanja povišenog holesterola, hipertenzije itd.

Definicija Hrono - ishrane

Primenom principa hrono ishrane, trajno se gubi višak kilograma i nestaju problemi dijabeta, holesterola, triglicerida, visokog pritiska i ostalih pratećih pojava gojaznosti.

Dokazano je: voće je pogrešan izbor za jutro,a testenina za veče.

Pogrešan izbor hrane prema dobu dana dovodi do stvaranja metaboličkog otpada i zatrovanosti ćelija organizma. Svaka hrana koju pojedemo u pogrešno vreme skladišti se u obliku masnih naslaga.

Mali broj namirnica je zabranjen po režimu hrono ishrane, što znači da je veliki izbor hrane na raspolaganju.

Nema ograničenja u količini namirnica. Ne broje se kalorije.

Hrono ishranom, kod gojaznih, za 4 nedelje, bez ikakve muke, dolazi do upadljivog gubitka težine (najčešće je to 6 - 8 kg).

Takođe, kod mršavih osoba, sa velikim ili srednjim gubitkom masne i mišićne mase, dolazi do poboljšanja segmentnog sastava tela i za nekoliko sedmica možemo očekivati povećanje mišićno-proteinske mase (ili povećanje masnoća kod većih deficita).
andjela pizelli is offline   Reply With Quote
Old 18-09-13, 21:46   #5
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default

PRAVILA HRONO - ISHRANE

DORUČAK - ovo je najvažniji obrok !!!

Idealan doručak trebao bi da sadrži: masti, belančevine i spore šećere (žitarice) jer, naš organizam je prilagođen da samo ujutro može dobro da vari i iskoristiti kombinacije ove hrane. Što znači da se ujutro mogu jesti jaja, sirevi, šunka i slično.

Za ručak i večeru Ne preporučuje se kombinovanje belančevina i ugljenih hidrata, ovo je moguće samo ujutro za doručak.

Zabranjene su sve vrste " grickalica " izmedju obroka (SVE)

Voće i suvo voće se ne jedu ujutro ili uveče, kao ni slatkiši, već samo između 16 i 18 časova zimi, odnosno, 17 do 19 časova leti.

Testenina se ne sme jesti uveče (paste, pica, hleb, sendviči..), isto kao i pirinač i sva skrobna povrća (krompir, na primer).

Kravlje mleko nije hrana koju ljudi mogu da vare i hrono ishrana ga u potpunosti isključuje iz ishrane za sva vremena.

Dokazano je da svi koji piju veće količine mleka imaju manjak gvožđa u krvi i brojne simptome alergija. Razlog tome su grudvice, zvane kazeinati, koje mleko stvara u želucu i time blokira resorpciju mnogih minerala.

Kravlje mleko NIJE izvor kalcijuma jer ovaj mineral ne možemo da apsorbujemo iz njega! Daleko više ga ima u sušenom peršunu (14 puta više) i drugom zelenom povrću a apsorpcija je potpuna!

dozvoljeni su sirevi a Umesto jogurta uvek treba jesti kiselo mleko.

Jogurt se teško vari, naročito onaj sa manje ili bez masnoća, jer ima dosta skroba u sebi. Tehnološki postupak u proizvodnji jogurta omogućava stvaranje masnih naslaga na stomaku i bokovima, a kod muškaraca, često i na podbratku.
andjela pizelli is offline   Reply With Quote
Old 18-09-13, 21:47   #6
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default

RUČAK - punjenje baterija

Za ručak treba jesti belančevine životinjskog ili biljnog porekla, povrće kao izvor složenih šećera i vlakana i nikad, baš nikad ne treba pojesti uobičajen oblik deserta odmah nakon ručka.

Dobro je jesti jedan jedinstven obrok, bogat belančevinama: ribu ili meso. Ove namirnice obezbeđuju unos vitamina rastvorljivih u vodi, gvožđa, cinka, selena, ali i aminokiselina: tirozina i triptofana. Nikada ne treba uzeti kuvanog povrća previše u odnosu na meso ili ribu. Ovo se ne odnosi na: brokoli, kupus, prokelj, blitvu, kelerabu i karfiol.

Obavezno izbeći deserte najmanje dva sata nakon ručka.

Jedna čaša crvenog vina je idealna za varenje i to samo ako obrok nije bio sačinjen od ugljenih hidrata, znači, alkoholna pića se "ne slažu" sa pirinčem, krompirom ili testeninom (uključujući i hleb).

Meso je moguće zameniti proteinima iz biljaka (pasulj, soja, sočivo), prema tačnoj proceni proteinskog sastava.

Samo jedan režim, iskustveno, daje odlične rezultate: proteini i ugljeni hidrati ne kombinuju se u jednom obroku, bilo da je ručak ili večera u pitanju.

Potrebno je čak do godinu dana da se organizam očisti od toksina nakupljenih usled spore apsorpcije loše kombinovanih namirnica.

Kombinovanje belančevina i ugljenih hidrata nije dobro jer će jedna vrsta namirnica usporiti varenje druge. Uvek je ugroženo varenje ugljenih hidrata i ove namirnice ostaju dugo u crevima gde trule i dovode do oštećenja zidova creva.

U teške kombinacije spadaju: meso sa krompirom; meso i hleb; meso i testenina (lazanje, špagete sa mesom, musaka od krompira); banana i jogurt. Trebalo bi izbegavati i grašak sa mesom.

Belančevine prisutne u mleku, sirevima i mahunarkama i one prisutne u mesu, ne idu zajedno. Ove prve, u grumenima se raspoređuju oko belančevina iz mesa, onemogućavajući pravilno varenje.

Voće nakon testenine ili pirinča, ali i veoma kisela salata uz testeninu i pirinač nije dobra kombinacija.

Voće i slatkiše nikad ne jesti uz ili odmah nakon obroka.

Teške kombinacije: Sva slana jela u kombinaciji s dezertom ili voćem.

Kuvanjem, povrće dobija karektiristike običnog šećera. Unosom kuvane šargarepe ili celera, brzo se podiže nivo šećera u krvi, pa sledstveno i nivo insulina. To vremenom iscrpljuje pankreas, osim što dovodi i do porasta telesne težine.

Često čujemo izjavu: jedem samo kuvano povrće i nikako da smršam! Ovo je posledica velike aktivnosti insulina koji ne dozvoljava da se mast oslobodi iz ćelija, već čini da se mast nakupi u njima.

Krompir je namirnica koju naročito treba ograničiti (čak i izbegavati) u ishrani, posebno, ukoliko želimo da smršamo ili ako imamo neku ozbiljnu bolest.

Danas je krompir genetski izmenjen da nit ne podseća na onaj od pre 30 i više godina. Kuvanjem i prženjem oslobađaju se čisti šećeri. Možemo reći da, jedući krompir, mi praktično jedemo šećer.

Obrok kao što je hamburger u zemički, pomfrit i Coca Cola je sigurno zločin za naše telo! Coca Cola bez šećera je za nijansu gora od obične jer je zaslađena aspartamom koji razara naš pankreas.

Povrće je idealno da se jede presno (šargarepa i celer naročito) dok, mnoga druga povrća treba samo kratko skuvati na pari. Paškanat iz supe dijabetičari nikako ne treba da jedu.

Idealno vreme (ne i obavezno) za ručak je izmedju 13 i 15 časova.

Testeninu nikako ne bi trebalo jesti dva dana za redom.

Kad kažemo da ne treba kombinovati belančevine i skrob, podrazumevamo da se (krompir, hleb, testenina, pirinač, pasulj, grašak, itd) ne meša sa (mesom, ribom, jajima, sirevima, itd).

U jajetu je žumance skrob, a belance belančevina. Za jutro je ova namirnica dobra, ali za veče ne, tada je dobro jesti samo belanca.

U istom obroku treba jesti samo jednu vrstu belančevina. Znači: nećemo jesti: meso i ribu, meso i sir, ribu i sir jer su to sve teže kombinacije za varenje. Sa koncentrovanim belančevinama ćemo uvek jesti dosta salate koja je odličan izvor vlakana.

Punjene paprike se pune samo mesom ili samo pirinčem. Ovo važi za sva domaća jela u kojima se inače kombinuje pirinač i meso!

Dobro je u popodnevnim satima pojesti nešto slatko. Time sprečavamo trošenje proteina i mozak dobija dodatnu energiju. Suve smokve su idealna zakuska, jer imaju veoma visoku pH vrednost, odnosno, čine našu krv baznom pa utiču na porast imuniteta.

Uz to idu ceđeni sokovi bez šećera, kafa, biljni i (ređe) voćni čaj...

Kafa kao napitak ima kiseli pH. Mnogo kafe može dovesti do sniženog imuniteta pa je preporuka da se ne pije više od dve šolje dnevno. U kafu ne bi trebalo dodavati mleko niti mleko u prahu.

Voće treba birati prema brzini kojom ono podiže nivo šećera u krvi. Obratite pažnju na glikemijski indeks veoma omiljene poslastice, a zapravo povrća – lubenice ("72")! Zamislite šta se događa u organizmu kad, nakon dobre večere, pojedemo par komada ovog "slatkog otrova"!

Idealno vreme za ovaj međuobrok (voće i slatkiše) je između 16 i 18 časova zimi, odnosno, izmedju 17 i 19 časova leti (može i lubenica, ali ne uobičajena kriška...).
andjela pizelli is offline   Reply With Quote
Old 18-09-13, 21:48   #7
andjela pizelli
Moderator
 
andjela pizelli's Avatar
 
Registrovan: Nov 2006
Lokacija: montenegro
Postovi: 7,712
andjela pizelli has disabled reputation
Default

VEČERA - počinje odmor

Uveče započinje period odmora organizma. Idealna hrana za večeru je izbor lakih proteina i salate, kao i nekih povrća koja nisu skrobna.

Večernji obrok treba da bude lagan jer naš organizam u to vreme nema mogućnost da se bori sa teškom, obilnom hranom.

Ovo je vreme za unos vlakana, koji će nas zasititi u toku čitave noći i polinezasićenih masnih kiselina (ribe kao što je skuša, losos, tuna i druge). Treba ih jesti sa sezonskim salatama prelivenim hladnoceđenim uljima, (daleko najbolje je laneno ulje, zatim bućino – bundevino, a potom i ostala hladnoceđena).

Drugi, jednako dobar izbor je: grilovana piletina/ćuretina ili teletina. Kuvana jaja (samo belanca) sa izborom od dve ili više svežih salata, začinjenih balzamikom i hladnoceđenim uljem.

Koliko je preskakanje doručka odlučujuće za pojavu brojnih metaboličkih poremećaja u organizmu, toliko je naglašavanje večere odlučujuće za neuspeh mnogih dijeta.

Treba voditi računa da vreme između večere i zaspivanja ne bude kraće od 1 sata. U snu se usporava metabolizam, mnogi enzimi prestaju da se luče i sva hrana ostaje nesvarena dugo vremena. Ovo dovodi do truljenja hrane u crevima, taloženja potkožnih masnoća ali i do vrlo ozbiljnih oboljenja (karcinomi) nakon dugogodišnjih ponavljanja grešaka u ishrani.

Ako uveče pojedemo tost, sendvič, lanene pločice, musli, picu ili neku drugu testeninu, dodali smo nekoliko masnih klobuka po celom telu: na stomak, zadnjicu, butine itd.

Pojedinci imaju metabolizam koji veoma dugo može da toleriše razne greške u ishrani. Mnogi mladi ljudi, večernjem obroku često dodaju i koka kolu ili mleko. Pri tom, mnogi izgledaju čak i dobro. Ali, uvek se setite rečenice jednog čuvenog fiziologa: "Telo pamti!" Izgledaćemo dobro i osećaćemo se zdravo sve do jednog momenta. Taj moment se, bez izuzetka, obavezno pojavi svakome ko je dugo grešio u izboru hrane i vremenu obroka.

Za poboljšanje imunog sistema birajte biljne čajeve koji su bazni a ne voćne ili crne, koji su kiseli. Obavezno u njih dodajte sok od limuna (koji ostavlja bazni trag, kao što je već rečeno).

Suve smokve, sušene masline, celer, maslinovo ulje, svež peršun, krastavac, brokoli, kupus, šargarepa, crni i beli luk, jabuke, kajsije, kupine, ribizle, su samo neke od "baznih" namirnica koje nam pomažu u borbi protiv infekcija.

Ono što nam odmaže je sledeće: pivo, Coca Cola, kikiriki, orasi, kafa, šećer, čokolada, kečap, majonez, brusnice, borovnice, kukuruz, sočivo, šljive, kakao, senf i drugo.
andjela pizelli is offline   Reply With Quote
Old 21-09-13, 22:47   #8
Tašana
MiM team Guru
 
Tašana's Avatar
 
Registrovan: Apr 2007
Postovi: 5,924
Tašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjemTašana dragulj među dragim kamenjem
Default

Vec nekoliko dana citam o ovom nacinu ishrane. I, sve izgleda tako jednostavno i logicno... Ovo jeste nacin ishrane, ali i odlicna dijeta. Procitah neka iskustva, za 3 mjeseca 16 kilograma, u prvih mjesec dana od 6 do 8 kilograma se izgubi. Nevjerovatno... Ali ovo samo ako se postuju pravila, koja uopste nisu zahtjevna. A kad se postigne zeljena tezina onda je odrzavanje lagano. Najbitnije je da se ovakvim nacinom ishrane regulisu mnogi zdravstveni problemi (dijabetes, masnoca u krvi...).

Poenta svega je u tome da treba jesti 3 obroka dnevno (ko ne zeli da gubi kilograme ima i 2 uzine) i dopustiti tijelu da odradi to sto treba da se odradi, bez ikakvih grickalica, sokica i ostalih napitaka (osim, recimo, limunade koja je cak i pozeljna), bez voca, osim u odredjenom terminu i sl. Dorucak je obavezan i obilan. Kafa moze nakon dorucka i nakon rucka. I takve sitnice A za sve postoji objasnjenje (onaj koga interesuje, vec ce procitati i zasto je sve to tako...)

Poslednja tri dana se pridrzavam tih nekih pravila i za sada mogu reci samo da imam puno vise energije za ispunjavanje nekih dnevnih obaveza, ne spavam popodne a to mi savrseno odgovara s obzirom na to da ponekad pozelim da dan traje 34 sata... kako bih stigla sve sto moram.

Uzgred, imam skriptu ove doktorke u pdf-u pa ako neko zeli nesto o tome da procita neka mi posalje mail adresu na pp.
__________________
"After silence, that which comes nearest to expressing the inexpressible is music."
Tašana is offline   Reply With Quote
Old 22-09-13, 08:12   #9
Djudja
The Dude
 
Djudja's Avatar
 
Registrovan: May 2007
Postovi: 4,259
Djudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auruDjudja ima famoznu auru
Default

Quote:
Originally Posted by natasha View Post
... A kad se postigne zeljena tezina onda je odrzavanje lagano.....
Evo sam ja uspio da se skoro vratim na staro, bio sam skinuo jedno 15 kg prošle godine... pa mi je dosadilo. Ovih dana ću da počnem ponovo.
Djudja is offline   Reply With Quote
Old 07-09-17, 17:33   #10
Calathea
MiM team Expert
 
Calathea's Avatar
 
Registrovan: Jan 2007
Lokacija: kucni pritvor
Postovi: 3,989
Calathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjem
Default

Danas cujem od sljedbenika da ovo djeluje samo
uz svakodnevno kljukanje suplementima, samo hrom tri puta dnevno 😲?
__________________
Dani su dugi, a godine lete...
Calathea is offline   Reply With Quote
Old 07-09-17, 23:04   #11
Derek_Trotter
Ko reskira profitira!
 
Derek_Trotter's Avatar
 
Registrovan: Mar 2006
Lokacija: Podgorica
Age: 44
Postovi: 10,615
Derek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čekaDerek_Trotter briljantna budućnost ga čeka
Default

Zar treba hrom organizmu?
__________________
MADEinMONTENEGRO.com™ | Nezavisni internet portal
You came here as free man and free man you are!
Vijesti - Crna Gora
Kviz u sve 16 | BESPLATNO reklamiraj firmu
Derek_Trotter is offline   Reply With Quote
Old 08-09-17, 16:15   #12
Calathea
MiM team Expert
 
Calathea's Avatar
 
Registrovan: Jan 2007
Lokacija: kucni pritvor
Postovi: 3,989
Calathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjemCalathea dragulj među dragim kamenjem
Default

Kaze da je neophodan jer se ne unosi secer, nesto kao salje signal mozgu da mu ne nedostaje secer ?
__________________
Dani su dugi, a godine lete...
Calathea is offline   Reply With Quote
Old 02-07-19, 13:37   #13
savko12
MiM team Početnik
 
Registrovan: Jun 2014
Postovi: 318
savko12 uskoro postaje slavan
Default

Malo i o keto ishrani, mač sa dve oštrice.

Postaje poopularna sve popularnija, ali ne znaju svi da ova dijeta donosi i neke opasnosti

https://www.srbijaspace.rs/blog/keto...jete-1296.html
__________________
pvcstolarija.blogspot.rs
savko12 is offline   Reply With Quote
Reply

Opcije Teme
Način Prikaza

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Pređi Na


Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 05:55 sati.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
MADEinMONTENEGRO.COM