MADEinMONTENEGRO.com
 

Go Back   MADEinMONTENEGRO.com > Every day > Hobi i rekreacija

Notices

Hobi i rekreacija Cime se bavite u slobodno vrijeme?



Reply
 
Opcije Teme Način Prikaza
Old 29-03-09, 19:02   #161
Yellow-Dreamer
MiM team Početnik
 
Yellow-Dreamer's Avatar
 
Registrovan: Mar 2009
Postovi: 121
Yellow-Dreamer na dobrome putu
Default

trt... ja kad sam 2. smjena skola mi ne da
Yellow-Dreamer is offline   Reply With Quote
Old 29-03-09, 19:05   #162
Bann'dito
Matador
 
Bann'dito's Avatar
 
Registrovan: Aug 2007
Lokacija: Korida
Age: 9
Postovi: 22,390
Bann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjemBann'dito dragulj među dragim kamenjem
Default

U istom sosu
__________________
I dok sjedim ovdje u Baru
i kroz monitor posmatram njega
kontam da je Frojd u pravu
i da je keks korjen svega
Bann'dito is offline   Reply With Quote
Old 17-04-09, 09:37   #163
Soul
Universe
 
Soul's Avatar
 
Registrovan: Sep 2006
Lokacija: Earth
Age: 39
Postovi: 8,279
Soul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auru
Send a message via MSN to Soul Send a message via Skype™ to Soul
Default

ja doma treniram, kupio sam sta mi treba + vreca.
__________________
"Život je izbor, a ne sudbina, jer običan čovjek živi kako mora, a pravi čovjek živi kako hoće; život na koji bijedno i bez otpora pristaje je bijedno tavorenje, a izabrani život je sloboda.
Čovjek postaje slobodan svojom odlukom, otporom i nepristajanjem."
Soul is offline   Reply With Quote
Old 17-04-09, 09:43   #164
Soul
Universe
 
Soul's Avatar
 
Registrovan: Sep 2006
Lokacija: Earth
Age: 39
Postovi: 8,279
Soul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auru
Send a message via MSN to Soul Send a message via Skype™ to Soul
Default

Denis Sergovskiy
__________________
"Život je izbor, a ne sudbina, jer običan čovjek živi kako mora, a pravi čovjek živi kako hoće; život na koji bijedno i bez otpora pristaje je bijedno tavorenje, a izabrani život je sloboda.
Čovjek postaje slobodan svojom odlukom, otporom i nepristajanjem."
Soul is offline   Reply With Quote
Old 17-04-09, 09:45   #165
Soul
Universe
 
Soul's Avatar
 
Registrovan: Sep 2006
Lokacija: Earth
Age: 39
Postovi: 8,279
Soul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auru
Send a message via MSN to Soul Send a message via Skype™ to Soul
Default

Jimmy Canyon
__________________
"Život je izbor, a ne sudbina, jer običan čovjek živi kako mora, a pravi čovjek živi kako hoće; život na koji bijedno i bez otpora pristaje je bijedno tavorenje, a izabrani život je sloboda.
Čovjek postaje slobodan svojom odlukom, otporom i nepristajanjem."
Soul is offline   Reply With Quote
Old 17-04-09, 09:47   #166
Soul
Universe
 
Soul's Avatar
 
Registrovan: Sep 2006
Lokacija: Earth
Age: 39
Postovi: 8,279
Soul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auru
Send a message via MSN to Soul Send a message via Skype™ to Soul
Default

Jimmy Canyon 2
__________________
"Život je izbor, a ne sudbina, jer običan čovjek živi kako mora, a pravi čovjek živi kako hoće; život na koji bijedno i bez otpora pristaje je bijedno tavorenje, a izabrani život je sloboda.
Čovjek postaje slobodan svojom odlukom, otporom i nepristajanjem."
Soul is offline   Reply With Quote
Old 17-04-09, 09:50   #167
Soul
Universe
 
Soul's Avatar
 
Registrovan: Sep 2006
Lokacija: Earth
Age: 39
Postovi: 8,279
Soul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auru
Send a message via MSN to Soul Send a message via Skype™ to Soul
Default

Brandon Curry
__________________
"Život je izbor, a ne sudbina, jer običan čovjek živi kako mora, a pravi čovjek živi kako hoće; život na koji bijedno i bez otpora pristaje je bijedno tavorenje, a izabrani život je sloboda.
Čovjek postaje slobodan svojom odlukom, otporom i nepristajanjem."
Soul is offline   Reply With Quote
Old 17-04-09, 09:53   #168
Soul
Universe
 
Soul's Avatar
 
Registrovan: Sep 2006
Lokacija: Earth
Age: 39
Postovi: 8,279
Soul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auruSoul ima famoznu auru
Send a message via MSN to Soul Send a message via Skype™ to Soul
Default

Troy Alves
__________________
"Život je izbor, a ne sudbina, jer običan čovjek živi kako mora, a pravi čovjek živi kako hoće; život na koji bijedno i bez otpora pristaje je bijedno tavorenje, a izabrani život je sloboda.
Čovjek postaje slobodan svojom odlukom, otporom i nepristajanjem."
Soul is offline   Reply With Quote
Old 13-06-09, 14:08   #169
goran_machine
MiM team Početnik
 
Registrovan: Jun 2009
Postovi: 1
goran_machine na dobrome putu
Default

Pozdrav people! E ovako imam neka pitanja za vas naravno sto se teretane tice, vi cete mi 1000% tacno reci sta treba da radim ... Prvo o meni nesto, imam 19 godina, visok sam oko 175 tezak oko 65kg, znaci nisam neka mrcina, al nisam ni kost i koza )
U 16-oj godini sam isao jedno 4-5 mjeseci redovno, 2 dana idem, 1 odmaram, i tako konstantno, i onda sam napravio veliku pauzu i sada sam opet krenuo.
E, sad... Da mi je da mi napravite jedan mocan trening, kojeg cu se drzati, ja sam ovako sebi nesto iskombinovao, 1 dan: zagrijavam se na basketu, malo pucam na kosh, pa onda radim prsa i tricepse i trbusnjake, 2 dan: zagrijavanje(kosh) pa bicepsi i ledja, podlaktice i nadlaktice, 3 dan: zagrijavanje(kosh) ramena i ledja i trbusnjaci, 4 dan: po mogucnosti trcanje... Sad mozda izgleda nabacano, ali mislim da nije lose, ali vi mi opet ako vam nije tesko malo to uredite ako moze bolje...
I interesuje me jos jedna stvar, kada radim u serijama bilo koje vjezbe, ja radim 3 serije po 12 puta, i u svakoj seriji povecavam malo kilazu, a znam da mnogi rade npr. 4 serije i smanjuju broj puta podizanja... sta je sad bolje ili je isto???
I za kraj, da li mi preporucujete da uzimam proteine ili da ipak nastavim da pravim one shejkove banana,mlijeko,plazma,bjelancevine )) eto toliko ...
goran_machine is offline   Reply With Quote
Old 13-06-09, 18:18   #170
sinan
MiM team Početnik
 
sinan's Avatar
 
Registrovan: Jan 2008
Lokacija: Beograd
Age: 36
Postovi: 440
sinan na dobrome putu
Default

Quote:
Originally Posted by goran_machine View Post
Pozdrav people! E ovako imam neka pitanja za vas naravno sto se teretane tice, vi cete mi 1000% tacno reci sta treba da radim ... Prvo o meni nesto, imam 19 godina, visok sam oko 175 tezak oko 65kg, znaci nisam neka mrcina, al nisam ni kost i koza )
U 16-oj godini sam isao jedno 4-5 mjeseci redovno, 2 dana idem, 1 odmaram, i tako konstantno, i onda sam napravio veliku pauzu i sada sam opet krenuo.
E, sad... Da mi je da mi napravite jedan mocan trening, kojeg cu se drzati, ja sam ovako sebi nesto iskombinovao, 1 dan: zagrijavam se na basketu, malo pucam na kosh, pa onda radim prsa i tricepse i trbusnjake, 2 dan: zagrijavanje(kosh) pa bicepsi i ledja, podlaktice i nadlaktice, 3 dan: zagrijavanje(kosh) ramena i ledja i trbusnjaci, 4 dan: po mogucnosti trcanje... Sad mozda izgleda nabacano, ali mislim da nije lose, ali vi mi opet ako vam nije tesko malo to uredite ako moze bolje...
I interesuje me jos jedna stvar, kada radim u serijama bilo koje vjezbe, ja radim 3 serije po 12 puta, i u svakoj seriji povecavam malo kilazu, a znam da mnogi rade npr. 4 serije i smanjuju broj puta podizanja... sta je sad bolje ili je isto???
I za kraj, da li mi preporucujete da uzimam proteine ili da ipak nastavim da pravim one shejkove banana,mlijeko,plazma,bjelancevine )) eto toliko ...
Ako planiras trcanje i kosarku onda nemoj ni pocinjat sa teretanom
__________________
Ono sto na berzi svako zna, ne zanima me! #Kostoljanji#
sinan is offline   Reply With Quote
Old 10-02-12, 22:03   #171
Aleksandra92
MiM team Početnik
 
Registrovan: Feb 2012
Postovi: 16
Aleksandra92 na dobrome putu
Default

ne znam je li pravo mjesto za moje pitanje,al ajd da pokusam... naime, trebalo bi da se zdebljam 7kg minimum jer sam prilicno neuhranjena..e sad, uz to bi da radim neke vjezbe zatezanja koje nece imati kontra efekat-da ja jedem i uz to topim kalorije pojedenog..znaci htjela bi vjezbe zatezanja uz koje bi mogla da se zdebljam..ima li nekih preporuka za dvd-e,bila bi vam zahvalna ?
Aleksandra92 is offline   Reply With Quote
Old 22-11-12, 23:54   #172
Yosemite Sam
Say your prayer, freaks!
 
Yosemite Sam's Avatar
 
Registrovan: Mar 2008
Postovi: 12,381
Yosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čekaYosemite Sam briljantna budućnost ga čeka
Default

Evo jednog dobrog programa za vježbanje kod kuće, više program malo jačeg razibavanja, no razvijanja. Primjenjiv je za sve osnovne vježbe koje uključuju grupe mišića, a povoljno utiče na izdržljivost, razgradnju masnog tkiva i tonalitet.

Ko voli da radi sklekove, zgibnjeve, čučnjeve, trbušnjake, i slične jednostavne vježbe začas će se uklopit u ovaj sistem. Radi se tri puta sedmično, npr Poneđeljak, Srijeda, Petak.

Počinje se sa testom dobro izvedenih vježbi, evo za primjer uzimam sklekove, cilj je uradit najviše što se može pravilnih sklekova. Neka to bude npr 15 (X).

Pošto je test u principu naporan, jer se ide do maksimuma, treba odmorit nekoliko dana, a onda počet sa serijama kako slijedi:

1. 50% X = 7 sklekova
pauza 60 sec

2. 66% X = 10
pauza 60 sec

3. 50% X = 7
pauza 60 sec

4. 50% X = 7
pauza 60 sec

5. 80% X = 12

Ove serije se ponavljaju 3x sedmično narednih 2 sedmice, a onda se u trećoj sedmici poveća broj ponavljanja za 20%, i tako svake dvije sedmice dok se ne dođe do broja ponavljanja koji za svih 5 serija traje 12-15 min sa pauzama. Za teže vježbe, npr zgibnjeve može bit veća pauza između ponavljanja, ali ne duže od 3 min.

1,2 sedmica - 7, 10, 7, 7, 12
3,4 sedmica - 9, 12, 9, 9, 15
5,6 sedmica - 11, 14, 11, 11, 18
itd
Yosemite Sam is offline   Reply With Quote
Old 02-02-19, 18:37   #173
jocki
MiM team Expert
 
jocki's Avatar
 
Registrovan: Dec 2013
Postovi: 2,527
jocki ima famoznu aurujocki ima famoznu aurujocki ima famoznu aurujocki ima famoznu aurujocki ima famoznu aurujocki ima famoznu aurujocki ima famoznu auru
Default

Odličan program, ali treba biti karakter. Uvek nam je sve nesto preče. Svaka čast svakom ko je istrajan!
__________________
Posetite Izdavanje stanova Beograd i uzivajte u modernim apartmanima. | Proslave u Skadarliji | Atomizeri i prskalice
jocki is offline   Reply With Quote
Reply

Tags
teretana

Opcije Teme
Način Prikaza

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Pređi Na


Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 07:42 sati.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
MADEinMONTENEGRO.COM