Dhandal i Bhaski

Ja sam te vjezbe naucio iz knjige Joga i sport, a ta rijec sport se upravo odnosi na ove vjezbe, dhandal i bhaski. U pitanju su vjezbe sporih pokreta. Oblikuju tijelo i jacaju misice. Rade se pored nekog veceg ogledala (ili u grupi sa uciteljem kad se posmatra ucitelj). Rade se tako sto se neki od uobicajenih sportova ili teskih poslova (macevanje, cijepanje drva, rvanje...) zamisli da se radi, ali mnogostruko sporije nego sto bi se to stvarno radilo. Jako je bitno posmatrati u ogledalu svoje tijelo, tj rad svojih misica. Kad se nekim pokretom dodje do kraja i treba da se tijelo vrati u prvobitni polazaj tu se pravi kratka pauza.
Po zavrsetku svake od ovih vjezbi radi se stresanje i relaxacija misica tako sto se pete odvajaju od zemlje i onda se tijelo opusti kako bi sa blagim udarom u zemlju doslo do opustanja misica i tkiva. Takodje se preporucuje da se uradi i prociscavajuce disanje koje oslobadja od toksina. Ono se izvodi isprekidanim izdisajima kroz cvrsto spojene usne.

Ove vjezbe je dovoljno raditi jednom dnevno.